Το πρώτο πράγμα που πρέπει να σκεφτείτε εάν ακολουθήσετε τη σεξουαλική σας υγεία, είτε είναι όλες οι βιταμίνες και τα μέταλλα που είναι απαραίτητα για τη δύναμη στη διατροφή σας.
Προβλήματα με αρσενική ισχύ μπορούν να εξαλειφθούν εάν τα ορυκτά και οι βιταμίνες περιλαμβάνονται στη διατροφή των ανδρών. Το ερώτημα είναι τι ουσίες αυξάνουν πραγματικά την ισχύ.
Η θεραπεία με βιταμίνη θα πρέπει να εκτελείται μόνο μετά από συντονισμό με τον θεράποντα γιατρό, επειδή μια περίσσεια βιταμινών, ιχνοστοιχεία και μέταλλα μπορούν να προκαλέσουν διαταραχές και διαταραχές στο σώμα, καθώς και την ανεπάρκεια τους. Όσο μεγαλύτερος είναι ο άνθρωπος, τόσο περισσότερο χρειάζεται να πάρει ευεργετικές ουσίες, αφού με τα χρόνια το σώμα χάνει σταδιακά την ικανότητα να απορροφά βιταμίνες από τα τρόφιμα.
Ψευδάργυρος
Ίσως το κύριο στοιχείο ιχνοστοιχείων για τους άνδρες. Ο ψευδάργυρος είναι ένα δομικό υλικό για τεστοστερόνη, χωρίς ψευδάργυρο, δεν σχηματίζεται ένα μόριο τεστοστερόνης. Επομένως, εάν δεν υπάρχει ψευδάργυρος - δεν υπάρχει τεστοστερόνη, δεν υπάρχει τεστοστερόνη - δεν υπάρχει ισχύ. Ο ψευδάργυρος αυξάνει την κινητικότητα του σπέρματος και έχει προληπτική επίδραση κατά της προστατίτιδας. Επίσης, ο ψευδάργυρος είναι απαραίτητος για την κανονική ανάπτυξη, την ανάπτυξη και την ανοσία.
Προϊόντα που περιέχουν ψευδάργυρο: ψάρια (πέρκα, πέστροφα, ρέγγα, σάιρα, σολομό), πίτουρο σίτου, στρείδια, γαρίδες, σκόρδο, καρύδια, αυγά κρόκου, καλαμάρια, αντσούγιες.
Η ημερήσια δόση ψευδαργύρου για τους άνδρες: 15 mg.
Σελήνιο
Το σελήνιο είναι επίσης ένα πολύ απαραίτητο ορυκτό για τους άνδρες. Το σελήνιο επηρεάζει την αναπαραγωγική λειτουργία και θα είναι πολύ χρήσιμη για τους άνδρες που πάσχουν από στειρότητα, καθώς το σελήνιο βελτιώνει την ποιότητα του σπερματοζωαρίων. Το σελήνιο εμπλέκεται στη βιοσύνθεση της τεστοστερόνης και υποστηρίζει το έργο των γεννητικών οργάνων.
Προϊόντα που περιέχουν σελήνιο: σκόρδο, αυγά, θαλασσινά (ψάρια, καλαμάρια, γαρίδες), μαύρο ψωμί, καλαμπόκι, ντομάτες.
Η ημερήσια δόση σεληνίου για τους άνδρες: 55-70 μg.
Βιταμίνη C.
Εκτός από τις κύριες λειτουργίες της διατήρησης της ανοσίας, αυξάνει την ελαστικότητα των αιμοφόρων αγγείων, βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος, συμπεριλαμβανομένου του γεννητικού οργάνου. Αυξάνει τη σύνθεση τεστοστερόνης. Πρόκειται για προληπτικό παράγοντα από την προστατίτιδα.
Προϊόντα που περιέχουν βιταμίνη C: λάχανο (φρέσκο και sauer), εσπεριδοειδή (λεμόνι, πορτοκαλί, μανταρίνι, γκρέιπφρουτ), πράσινα κρεμμύδια, μαϊντανό, καρότα.
Η ημερήσια δόση βιταμίνης C για άνδρες: 100 mg.
Βιταμίνη Ε
Φυσικό αντιοξειδωτικό, το οποίο βοηθά στην ανανέωση των κυττάρων και στην αύξηση της αντοχής τους στην καταστροφή. Κανονικοποιεί τη διαπερατότητα των τριχοειδών, η οποία οδηγεί σε βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, συμπεριλαμβανομένων των γεννητικών οργάνων.
Προϊόντα που περιέχουν βιταμίνη Ε: φυτικά έλαια (ελιά, ηλίανθο, καλαμπόκι), κρόκος αυγού, σέλινο, πράσινα κρεμμύδια.
Η ημερήσια δόση της βιταμίνης Ε για τους άνδρες: 30 mg.
Β Βιταμίνες
Αυξήστε τη σύνθεση των κύριων ανδρών ορμονών του φύλου - τεστοστερόνη. Προστατεύει το ήπαρ, αποκαθιστά την ενεργειακή δομή ενός ατόμου. Συμμετέχετε σε 15.000 βιοχημικές διεργασίες του ανθρώπινου σώματος.
Προϊόντα που περιέχουν μια ομάδα βιταμινών Β: γαλακτοκομικά προϊόντα (γάλα, τυρί, τυρί), καρύδια, καρότα, ψάρια.
Η ημερήσια δόση βιταμινών Β για τους άνδρες: η βιταμίνη Β6 είναι 2 mg, η βιταμίνη Β12 είναι 2 μg.
Δεν πρέπει να βασίζεστε μόνο σε βιταμινικά σύμπλοκα φαρμακευτικής προέλευσης, αφού ορισμένες βιταμίνες που λαμβάνονται από συνθετικά δεν λειτουργούν σωστά στο σώμα. (Για παράδειγμα, βιταμίνη C ή ασκορβικό οξύ). Οι βιταμίνες και τα ορυκτά που λαμβάνονται από φυσικά τρόφιμα είναι πιο αποτελεσματικά από τα συνθετικά διπλά τους.